やわトレについて 2019年7月号

一年以上ご無沙汰しておりました、安川です。

さて、三国本町のやすかわ整骨院で1年ほど提供していました「やわトレ30」は、次に開く施術所でも実施するつもりにしています。施術所を開けば間もなく始められるように、今も準備のつもりでいろいろ考え中です。

いろいろ考えている中で、一段落したかなと思えるところがあったので、お知らせのつもりで少し書きたいと思います。

名称は「やわトレ30」から「やわトレ2」へ

「やわトレ30」はトレーニング時間が30分だという意味を込めていました。
次に提供するやわトレはトレーニング時間が30分とは限らないので、時間を意味する数字は付けません。
2番目のやわトレということで名称は「やわトレ2」にします。

基本コースというものを3コース設置します

やわトレ30では、腰痛防止のトレーニングとゴルファーの下半身安定のトレーニングを行なっていました。
この二つ、腰痛を起こしやすくてこれを防ぎたい、足腰が弱くなってちょっとした傾斜や段差でふらつくいうのは、中高年世代なら多くの方が感じる体力的悩みだと思います。

それと、肩関節周辺（肩こり、五十肩など）のトラブルも、多くの方が悩みとして抱えていると考えます。

ですので、

腰痛防止コース
下半身強化コース
肩硬化防止コース
の3問題を解決するやわトレ2基本コース3種を予め設けておきます。

やわトレ2は、基本3コースもその他のコースも、ストレッチとエクササイズはオーダーメイドで組みます。ですので、基本コースのストレッチとエクササイズも必要量より多くの項目を用意しています。その中から利用者さんの体力に合わせて、かつ所定時間に収まるようにアレンジします。

腰痛防止コース：ストレッチ4項目＋エクササイズ12項目
下半身強化コース：ストレッチ6項目＋エクササイズ6項目
肩硬化防止コース：ストレッチ6項目＋エクササイズ8項目

この度、合計42項目の運動について拙いイラストと簡単な説明文を合わせて電子書籍にまとめ終わりました。
一部を抜粋すると以下ような感じのものです。

ネット上で無料配布は考えていませんが、やわトレ2利用者さんにはお渡しするつもりです。

おわりに

今後開くつもりの施術所で実施するやわトレ2では、腰、足、肩の3部位について基本コースを作りました、というお知らせになりました。
腰、足、肩以外の簡単トレーニングはないのかというと、これら以外の部位でも動きに滑らかさがない、関節の動く範囲が狭くなっている、などの悩みには随時対応していきます。ご要望はいつでも受け付けております。